[...] treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze wskazówki. Aha. I uprzedzając pytania o staż - ćwiczyłem na siłowni przez 2 lata, następnie 1,5 roku trenowałem muay thai, a siłownia była dodatkiem. Obecnie ćwiczę od 2 miesięcy tylko na siłowni, gdyż z mt wyeliminowała nie kontuzja. KLATKA PIERSIOWA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] oporu wspięcia na palce 6x do oporu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
Postanowilam na lato schudnac 10 kg. Waze 70 kg przy wzroscie 170 cm. Pragne wazyc 60 kg gdyz przy tej wadze wygladam juz bardzo ladnie. Dlatego tez zalozylam ten watek, gdyz do tej pory nie moge wziasc sie za siebie, moje menu albo jest za nisko kaloryczne, albo za duzo, wiec waga caly czas skacze. Naleze do osob, ktore bardzo lubia aktywnosc [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangietki Dieta: Zdrowa żywność, wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Odżywka białkowa
[...] redukcja + rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Aktualnie moim sportem jest praca, ale czasem kosz, siatka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: jw Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
Witam, od tygodnia chodzę do kolegi na siłkę na typowe ćwiczenia siłowe, chcę pogodzić podbudowanie muskulatury z odchudzaniem. Moje BMI to 27,2 - nadwaga. 93kg z hakiem przy 185cm wzrostu. Jako, ze jestem zielony to szukam w internecie odpowiedniej diety, cwiczen itp ale wszedzie pisza inaczej i najzwyczajniej swiecie jest przeładowanie [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Żeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, drążek , atlas , sztangielki ,Gryf łamany Dieta: Dużo mięsa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie brak [...]
[...] Cel treningowy: zwiększenie wydajności mięśni/ogranizmu Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: żonglerka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją poziomów + ciężary/sztangielki Dieta: bardziej węglowodanowa + zdrowe odżywianie się Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf w szkole 2-3x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z możliwościa ćwiczenia nóg. Gryf prosty długi,prosty krótki, sztanga łamana. Sztangielki x6 Dieta: 6-8ww/kg 1,5-2g b/kg [...]
[...] Wiek: 32 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: bilans dodatni kaloryczny i białkowy, reszta uzupelniana odrzywkami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] początkujących Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aktualnie nie
[...] 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia(pon, śr, pt) 2 razy w tyg aeroby (wt, czw) po 45 min Odżywianie: W zasadzie jadłem wszystko czyli tzw tradycyjne polskie jedzenie Cel: szybka redukcja [...]
[...] odbędzie się od 22 do 29 sierpnia. W ośrodku jest zapewnione pełne wyżywienie, pokoje 2-3-4-5 osobowe z łazienkami, TV, wifi. Do dyspozycji gości są także, sala kominkowa i siłownia. Do Zakopanego tylko 4 km, a wokół mnóstwo szlaków turystycznych. Z wielu atrakcji jakie są przygotowywane, wymienić należy sobotnie (27.08) ognisko z kapelą [...]
[...] mięśniowej dla ekto. Mój cel to ważyć 100kg i zejść do body fat na poziomie 12 lub 10 % .Wiadomo że cel ten jest do osiągnięcia w jakieś 2 lata Lub szybciej. Profesjonalna siłownia staż od 1 marca czyli nie cały miesiąc zdjęcia sylwetki i diety będą na dole jutro wstawię z laptopa. co do mojej diety to trzymam makrosy b 25 % 200g 2.22g na kg [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg Dieta: nie mam dokładnej, ale staram się odpowiednio odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Dlaczego? No cóż, mógłbym napisać że "lekko przybrałem na wadze" jednak nie byłaby to prawda. Szczerze sam widzę że się spasłem :) Mały przegląd: Staż treningowy: brak (siłownia), bieganie (3miesiące) Waga: aktualnie 91kg Cel: <80kg LUB zamiana BFa na mięśnie. Co jest moim problemem: duuży BF na oponce Aktualny BF (w/g analizatora): 17,8% [...]
witam od kilku lat trenuję sztuki walki i nie narzekam na brak formy, inwestuję w odzywki, jem wysokobiałkowe produkty, staram sie żeby sie wszystko kupy trzymalo ale nigdy nie zapytalem o jakąkolwiek porade co do wlaściwego odżywiania i doboru supli. chcialbym zminimalizowac tkanke tluszczową ktorej nie posiadam zbyt wiele i utracic wiadomo przy [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aero+hiit+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Thermo Shape 2.0/Termo Extreme, Białko WPC Łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK [...]
[...] (do innych części ciala nie mam sobie nic do zarzucenia) - co możecie mi poradzić?? może jakieś ćwiczenia które dają efektowny skutek? - sauna, basen, areoby, fitness, siłownia?? osobiscie (nie wiem czemu) ciągnie mnie do siłowni, ale nie wiem czy to coś pomoże?? Hmm... napisze jeszcze że mam hiperlordoze za ktora mam zamiar sie "wziasc", [...]
